लचीलेपन के लिए 8 शक्तिशाली योगासन – हर रोज़ करें और फिट रहें

लचीलेपन के लिए 8 शक्तिशाली योगासन: आपके शरीर को लचीला और स्वस्थ बनाने के लिए रोज़ाना ये 8 योगासन अपनाएँ। जानिए कैसे उत्थित त्रिकोणासन, बद्ध कोणासन, अधो मुख श्वानासन, उत्तानासन, अंजनेयासन, सेतु बंधासन, पश्चिमोत्तानासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन आपके शरीर और मन को संतुलित और मजबूत बनाते हैं।

योग शब्द का अर्थ है जुड़ना या एकाकार होना। स्वयं से, या दिव्य आत्मा से, या अपनी आत्मा से जुड़ना। योग के आठ अलग-अलग अंग हैं, जिनमें यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि शामिल हैं। जब आप इन सभी का अभ्यास करते हैं, तो यह आपको आत्मज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है। योगासन और प्राणायाम कई स्वास्थ्य स्थितियों को ठीक करने और उनके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

योगासन अलग-अलग होते हैं, और उनमें से प्रत्येक के अपने लाभ हैं। योग कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। कुछ योगासन लचीलेपन में सुधार के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। यहाँ, कुछ बेहतरीन योगासन देखें जिन्हें आपको अपना लचीलापन बढ़ाने के लिए रोज़ाना करना चाहिए।

लचीलेपन के लिए 8 शक्तिशाली योगासन: उत्थित त्रिकोणासन

विस्तारित त्रिभुज मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह आसन छाती और कंधों को खोलते हुए पैरों, कूल्हों और रीढ़ को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह आसन हैमस्ट्रिंग और ग्रोइन में लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यह शरीर की समग्र गतिशीलता में सुधार के लिए फायदेमंद होता है। यह धड़ के किनारों को लंबा करने में भी मदद करता है, जिससे आपको पूरे शरीर में खिंचाव मिलता है।

बद्ध कोणासन

बाउंड एंगल पोज़ के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन जांघों, कूल्हों और ग्रोइन के अंदरूनी हिस्सों के लिए फायदेमंद है, जिससे इन क्षेत्रों में लचीलापन बढ़ता है। यह आसन कूल्हों को खोलने और श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है, जिससे यह निचले शरीर में गति की सीमा बढ़ाने के लिए उपयोगी होता है।

अधो मुख श्वानासन

डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और रीढ़ की हड्डी को खींचने में मदद करता है। यह कंधों और बाजुओं को मजबूत बनाने में भी मददगार है। यह आसन पैरों और पीठ में लचीलापन भी बढ़ाता है, साथ ही इन क्षेत्रों में तनाव को भी कम करता है।

उत्तानासन

स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और रीढ़ की हड्डी को गहराई से स्ट्रेच करने में मदद करता है, जिससे निचले शरीर में लचीलापन बढ़ता है। यह शरीर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को लंबा करने में भी मदद करता है। जब आप इस आसन का नियमित अभ्यास करते हैं, तो यह कूल्हों में लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है।

लचीलेपन के लिए 8 शक्तिशाली योगासन: अंजनेयासन

लो लंज पोज़ के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन कूल्हों को खोलने और जांघों व कमर को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह आसन फ्लेक्सर्स और क्वाड्रिसेप्स में लचीलापन बढ़ाने में भी मदद करता है, जो लंबे समय तक बैठने के कारण अकड़ सकते हैं। यह संतुलन में सुधार करने के साथ-साथ निचले शरीर में बेहतर गतिशीलता के लिए जगह बनाने में भी मदद करता है।

सेतु बंधासन

ब्रिज पोज़ के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन छाती, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाने और छाती व कंधों को खोलने में भी मदद करता है। ब्रिज पोज़ पूरे शरीर को स्ट्रेच करने के लिए अच्छा है।

पश्चिमोत्तानासन

बैठकर आगे की ओर झुकने के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन शरीर के पूरे पिछले हिस्से, खासकर रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह आसन पैरों और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाने के साथ-साथ आपको आराम भी देता है।

लचीलेपन के लिए 8 शक्तिशाली योगासन: अर्ध मत्स्येन्द्रासन

आधा मत्स्य आसन के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन रीढ़ की हड्डी, कंधों और कूल्हों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी में लचीलापन और छाती व कंधों की गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही पाचन और विषहरण में भी मदद करता है।

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