क्या ध्यान दर्द निवारक के रूप में प्रभावी है? अध्ययन ने झूठी धारणाओं को किया खारिज
क्या ध्यान दर्द निवारक के रूप में प्रभावी है? अध्ययन ने झूठी धारणाओं को किया खारिज
क्या ध्यान दर्द निवारक के रूप में प्रभावी है? नए शोध ने साबित किया कि ध्यान दर्द निवारक के रूप में एक प्रभावी विधि है, जो प्लेसीबो प्रभाव से अलग मस्तिष्क तंत्र को सक्रिय करता है। जानें अध्ययन के निष्कर्ष और माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लाभ।
सालों से, दर्द निवारक के रूप में ध्यान की व्यवहार्यता पर सवाल उठते रहे हैं। क्या यह सिर्फ़ प्लेसीबो प्रभाव है? प्लेसीबो प्रभाव से तात्पर्य उस तरीके से है जिससे शरीर और मन दर्द के प्रति समायोजित होते हैं और नकली उपचार या नकली सर्जरी के बाद राहत की भावना लाते हैं। हालाँकि, यूसी सैन डिएगो सैनफ़ोर्ड इंस्टीट्यूट फ़ॉर एम्पैथी एंड कम्पैशन के पीएचडी फ़ेडेल ज़ेडन के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन ने सभी अफ़वाहों को खारिज कर दिया और साबित कर दिया कि ध्यान वास्तव में विभिन्न मस्तिष्क तंत्रों को शामिल करके शरीर को दर्द से राहत दिला सकता है।
अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि ध्यान और प्लेसीबो प्रभाव अलग-अलग तंत्रिका मार्गों को सक्रिय करते हैं –
यह साबित करता है कि ध्यान वास्तव में दर्द पर एक ठोस प्रभाव डालता है। यूसी सैन डिएगो सैनफ़ोर्ड इंस्टीट्यूट फ़ॉर एम्पैथी एंड कम्पैशन में एनेस्थिसियोलॉजी के प्रोफेसर और सहानुभूति और करुणा अनुसंधान में संपन्न प्रोफेसर फ़ेडेल ज़ेडन, पीएचडी ने एक मीडिया रिलीज़ में कहा कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन दर्द को स्वयं से अलग करने में मदद करता है – यह व्यक्ति के दर्द को अनुभव करने के तरीके को संशोधित करने में और मदद करता है।
अध्ययन 115 स्वयंसेवकों पर किया गया था, जिन्हें चार समूहों में रखा गया था – माइंडफुलनेस मेडिटेशन, शम मेडिटेशन, प्लेसीबो क्रीम या एक नियंत्रण समूह। स्वयंसेवकों को एमआरआई स्कैनर के तहत उनके दर्द परीक्षण से पहले चार 20 मिनट के प्रशिक्षण सत्रों से गुजरने के लिए कहा गया था।
क्या दर्द निवारक के रूप में ध्यान एक झूठी अवधारणा है? नए अध्ययन ने लंबे समय से चली आ रही धारणा को खारिज कर दिया: माइंडफुलनेस मेडिटेशन बनाम प्लेसीबो क्रीम और शम उपचार
यह देखा गया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने दर्द की रेटिंग को कम करने में प्लेसीबो और शम उपचारों से बेहतर प्रदर्शन किया और मस्तिष्क पर अद्वितीय प्रभाव भी प्रदर्शित किया।
प्लेसीबो क्रीम दर्द की अपेक्षाओं और विश्वासों से जुड़े मस्तिष्क पैटर्न को प्रभावित करने में मदद करती है, जबकि शम मेडिटेशन को मुख्य घटकों की भागीदारी के बिना ध्यान की रस्म की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया था – इससे दर्द से राहत पर न्यूनतम प्रभाव पड़ा।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन और दर्द से राहत
सालों से, लोगों का मानना था कि प्लेसीबो प्रभाव दर्द से संबंधित मस्तिष्क के तंत्र के साथ ओवरलैप होता है – हालाँकि, हाल के अध्ययन से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन और प्लेसीबो प्रभाव में अलग-अलग मस्तिष्क प्रतिक्रियाएँ होती हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्लेसीबो प्रभाव को शामिल करने के बजाय सीधे पुराने दर्द को कम करने में हस्तक्षेप कर सकता है।