मानसून के दौरान एलर्जी और संक्रमण से बचाव: शामिल करें ये 6 महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ

मानसून के दौरान एलर्जी और संक्रमण को रोकने के लिए अपने आहार में शामिल करें हल्दी, अदरक, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फल, दही और लहसुन। जानिए कैसे ये खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाकर आपको स्वस्थ रखते हैं।

मानसून के दौरान एलर्जी और संक्रमण को रोकने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये 6 खाद्य पदार्थ। जब पूरे देश में मानसून दस्तक देता है, तो यह अपने साथ ताज़गी भरी हवा और चिलचिलाती गर्मी से राहत लेकर आता है।

यह मौसम एलर्जी और संक्रमण के बढ़ते जोखिम के लिए भी जाना जाता है। बारिश के मौसम में नमी बढ़ने से बैक्टीरिया, फंगस और अन्य रोगाणुओं के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल बन जाता है।

ये जोखिम न केवल पर्यावरण को प्रभावित करते हैं बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। मानसून के दौरान हमारा शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

इतना ही नहीं, दूषित भोजन और पानी का सेवन करने का जोखिम भी बढ़ जाता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर करता है। लेकिन सही खाद्य विकल्पों के साथ, कोई भी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और हानिकारक एलर्जी और प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

हल्दी:मानसून के दौरान एलर्जी और संक्रमण से बचाव

जब प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की बात आती है तो यह सुनहरा मसाला सबसे मूल्यवान खाद्य पदार्थों में से एक है। करक्यूमिन से भरपूर, हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाते हैं और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं। इसके लाभों का लाभ उठाने के लिए इस मानसून के मौसम में अपने भोजन में हल्दी को शामिल करें।

अदरक:

अदरक आयरन, विटामिन सी, जिंक और मैग्नीशियम सहित विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। ये आवश्यक पोषक तत्व अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ मिलकर प्रतिरक्षा का एक पावरहाउस बनाते हैं।

यह सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इस मौसम में, प्राकृतिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में अदरक को शामिल करें।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ: हम जानते हैं कि हरी सब्जियाँ हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए कितनी फायदेमंद हैं, क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।

पालक और केल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं। मानसून के मौसम में इनका सेवन करने से शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में सहायता मिलती है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और कई तरह की बीमारियाँ दूर रहती हैं।

खट्टे फल:मानसून के दौरान एलर्जी और संक्रमण से बचाव

संतरे, नींबू और नीबू जैसे खट्टे फल न केवल ताज़गी देने वाले होते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर भी होते हैं। इनमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। उनके सूजन-रोधी गुण समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

दही:

दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे पेट के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, जो पाचन के लिए ज़रूरी है। इसके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण और गैस्ट्रोनॉमिकल संक्रमणों को रोकने की क्षमता इसे आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए एक मूल्यवान चीज़ बनाती है, ताकि आप संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रख सकें।

लहसुन:

मानसून के दौरान लहसुन खाने से कई फ़ायदे मिलते हैं। इसके रोगाणुरोधी गुण संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि एंटीऑक्सीडेंट मौसमी बीमारियों के खिलाफ़ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं। लहसुन पाचन में भी मदद करता है, जिससे यह इस उमस भरे मौसम में समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है।