गर्मी में पेट को स्वस्थ रखने के 5 खास खाद्य पदार्थ – जानें यहाँ।

गर्मी के मौसम में पेट को स्वस्थ और ठंडा रखने के लिए ये 5 खाद्य पदार्थ हैं विशेष। जानें इनके फायदे और गर्मियों में उनका सेवन कैसे करें।

5 खाद्य पदार्थ जो इस गर्मी में आपके पेट को स्वस्थ और ठंडा रखेंगे। ऐसे खाद्य पदार्थ जो गर्मी के दौरान आपके पेट को रखेंगे ठंडा।

गर्मियों के दौरान खुद को ठंडा रखने के लिए हम अक्सर आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य, विशेषकर हमारे पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है।

इसलिए, पाचन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करेंगे जिनका गर्मियों में सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं।

हालांकि हम गर्मी से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम की ओर आकर्षित हो सकते हैं, लेकिन इनमें मौजूद चीनी और प्रिजर्वेटिव सामग्री के कारण ये हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

ये कारक सूजन, एसिडिटी और भूख न लगना जैसी पाचन समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, पाचन स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है, खासकर गर्मी के महीनों के दौरान।

गर्मी में पेट को स्वस्थ रखने के 5 खास खाद्य पदार्थ: दही चावल।

दही चावल, जैसा कि नाम से पता चलता है, दही और चावल से बनाया जाता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, दही चावल एक स्वस्थ भोजन माना जाता है जो एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो तनाव को दूर रखता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

इसलिए यह पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है। दही चावल बनाने के लिए बासमती या किसी अन्य चावल का उपयोग करने के बजाय, आप बाजरा चावल का उपयोग कर सकते हैं, जो पाचन में लाभ पहुंचाता है।

यह डिश काफी हल्की है और आसानी से पच जाती है।

पेठे का जूस।

पौष्टिक ऐश लौकी से प्राप्त, पेट के स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करता है।

फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह ताज़ा पेय पाचन में सहायता करता है, आंत्र नियमितता को बढ़ावा देता है, और एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है।

अपने ग्रीष्मकालीन आहार में पेठे के रस को शामिल करने से समग्र पाचन स्वास्थ्य में योगदान मिल सकता है।

यह शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे आंत का स्वास्थ्य बेहतर होता है और एसिडिटी, गैस जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।

हर्बल चाय।

गर्मी के महीनों के दौरान स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने के लिए पेपरमिंट, कैमोमाइल और अदरक जैसी हर्बल चाय उत्कृष्ट विकल्प हैं।

इन चायों में प्राकृतिक पाचन गुण होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं, सूजन को शांत कर सकते हैं और समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

नियमित रूप से हर्बल चाय का आनंद लेने से पाचन आराम बनाए रखने में मदद मिल सकती है और पूरे गर्मी के मौसम में इष्टतम पाचन का समर्थन किया जा सकता है।

अंकुरित अनाज।

अंकुरित अनाज पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है, खासकर गर्मियों के दौरान।

फाइबर, एंजाइम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, अंकुरित अनाज पाचन में सहायता करते हैं, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करते हैं।

अपने ग्रीष्मकालीन आहार में अंकुरित अनाज को शामिल करने से पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, सूजन कम हो सकती है, और समग्र आंत स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि आप गर्म महीनों के दौरान पोषित और पुनर्जीवित रहें।

सलाद।

गर्मी के मौसम में पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सलाद एक आदर्श विकल्प है। वे फाइबर, विटामिन और जलयोजन से भरपूर होते हैं, और मल त्याग को नियंत्रित करते हुए पाचन में सहायता करते हैं।

अपने सलाद में विभिन्न प्रकार की रंगीन सब्जियाँ, पत्तेदार साग, और एवोकैडो और किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे आंत-अनुकूल सामग्री को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो पाचन कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और आपको पूरी गर्मियों में तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं।